A moim zdaniem tego typu problemy wynikają trochę z tego faktu,że przed zawodami nikt GŁOŚNO I DOBITNIE nie informuje o tym, kto do jakiej kategorii powinien iść. Wielu także wychodzi z założenia,że pomimo trenowania innego stylu w sporcie, w którym startują po raz pierwszy są początkującymi. Należałoby ustalić jasne kryteria (kiedy jest się [...]
[...] pomiędzy martwym na prostych i wspięciami to ma wyglądać, że najpierw martwy 3 serie i bez przerwy od razu wspięcia? Następne pytanie odnośnie ciężaru - zmieniać go czy jak? Bo nic nie napisałeś o progresji. Myślałem,żeby większość wyciskania robić 10-20kg. Martwy to przynajmniej 30kg tak samo wiosło, co o tym myślisz? Pytanie ostatnie jak [...]
nie ten dział. A co do tego bólu to nic groźnego, jak długo nie będzie znikąc idz do lekarza. Rafalsky89 w uda się robi tak samo jak w poślady, żeby trafić w kość, musiał by mieć 30 cm w udzie PzdR
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
więc tak tyrozyne napewno zakupie alc mam zastanawiam sie np nad tym mostkiem z metki... jak by to wyglądało ze zaczynam ją brać odrazu prz zaczęciu odbloku? i jak długo ją mogę pociągnąć?? i czy to dobry pomysł??/
narazie nic nie bierz tylko dieta poza tym tylko skonczony d**** na samym początku przygody z siłownią łapie sie za suple a sam nawet jeszcze nie wiesz jak długo poćwiczysz bo w 90 % ludzie mają jedynie słomiany zapał i rzucają treningi bo nie rosną tak szybko jak sobie wyobrażali ahhhh ci dzielni sezonowcy
Zary, jeśli zdecydowałbym sie na połączenie Clomidu i Arremadexu to jak to rozpisac? .. brac oba na raz, czy jedno po drugim. jak dlugo jedno i drugie.
Niema takiego czegos jak geny do nadwagi... dieta i systematyczny trening i caly tluszcz zniknie. Duzo tu postow o odchudzaniu, poczytaj. Najwazniejsza jest dieta, bilans kaloryczny na minus, systematycznie coraz mniejszy az dojdziesz do max -500kcal. 5-6 posilkow, baza to bialko bo dziala antykatabolicznie i to najprostszy sposob na [...]
Szef FIA – Max Mosley uważa, że konflikt pomiędzy FOTA a FIA nie zostanie zażegnany w najbliższym czasie po tym, jak Flavio Briatore dolał oliwy do ognia. Władze Formuły 1 chcą wystąpić na drogę sądową przeciwko zespołowi Ferrari oraz FOTA, które chce odłączyć się od F1 i założyć własną, niezależną serię wyścigową. Jednakże jego zdaniem [...]
[...] wazne;p ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: tak jak pisalme na poczatku WIOSŁOWANIE SZTANGI : hmm nie panmeiatm co to za cwiczenie :P WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : rzadko robie ale chyba 30 kg plus gryf 6 razy [...]
Przydałaby się odpowiedz na pytania: co trenujesz, jak długo trenujesz i ile trenujesz; jak te treningi wyglądają i czy trener stosuje jakieś elementy odnowy biologicznej.
jak długo ciągniesz ten trening? jak 2-3miechy to zrób sobie tydzień przerwy od siłki. no lipny dosć trening i na dodatek monotonny pewnie. szkoda, że drążka nie ma. To daj tam sobie np rozpiętki albo przenoszenie sztangielki. To drugie w sumie lepsze.
[...] NA KGMC: 1,2g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1,7g/kg lbm JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie PODAZ KALORII NA START: 2300kcal (lekka masa - są przyrosty; jak się zatrzymają to powoli zwiększę) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2g/kg lbm ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,25g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,2g/kg [...]
[...] NAD GŁOWĄ : kiedyś podrzut 100x4 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : wycinka jakieś 3 miechy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic poważnego ALERGIE: na pyłki traw (drobnostka) [...]
[...] jest lato jest tego od groma truskawki , maliny , agrest nie dość ze dostarczysz węgli to jeszcze witamin. 7 może być Zupy to podstawa w diecie dlatego zazwyczaj się nie pisze. Dieta dla amatora to ok bo na dłuższą mete nie za bardzo ale jak na twoje potrzeby to powinna być a powiedz mi jeszcze ile masz lat i ile wazysz?? jak długo ćwiczysz
Dziennik treningowy - Affro
